La hipnoterapia es una práctica psicoterapéutica que busca ubicar al paciente en un estado alterado de conciencia para procurar establecer indicaciones en su nivel inconsciente con fines sanadores. En este artículo podrás conocer lo fundamental de esta práctica de salud mental y física.
¿Qué sucede en una sesión de hipnoterapia?
En una sesión de hipnoterapia, el terapeuta sugiere cambios a escala de las sensaciones, percepciones, pensamientos o conducta. Esta práctica es un poderoso y eficaz método para mejorar la salud y el bienestar de las personas.
Aunque algunos dudan de optar por esta terapia al momento de resolver algún malestar de salud, por lo general debido a mala información proveniente de la ficción cinematográfica o televisiva, son muchos las investigaciones científicas que han demostrado su efectividad para abordar una gran cantidad de patologías.
La hipnoterapia y su funcionamiento
La hipnoterapia promueve primero que todo, la relajación músculo-esquelética total del organismo. En segundo término procura que la atención del paciente se dirija a su interior, a sus sensaciones y emociones, al tiempo que en las sugestiones especiales que va haciendo el terapeuta. Y es este proceso lo que genera los cambios en la conducta del paciente que se quieren fomentar.
A diferencia de lo que corrientemente se cree, la hipnoterapia no consiste en generar un sueño profundo en el que la persona pierde la voluntad, el control y la conciencia, en vez de esto, se caracteriza porque el paciente es inducido a una condición llamada trance. En este estado, antes de estar adormecido, se está en un nivel más vital y claro de la conciencia, lo cual permite atender a lo que el terapeuta va indicando.
¿Cuáles son los beneficios de la hipnoterapia?
Los beneficios de la hipnoterapia están ampliamente comprobados a través de muchos años de investigación. Así, los principales estudios científicos coinciden en señalar que la técnica ayuda al mejoramiento general del cuerpo y la pique. A continuación hacemos una lista de los principales efectos benéficos de esta terapia.
- Hace que el sujeto se haga cargo de su propia salud ayudándolo así a superar los obstáculos que se le presentan y culminar sus metas de una manera espontánea y relajada
- Promueve el conocimiento de sí mismo
- Posibilita el hallazgo de soluciones creativas a los problemas de la existencia
- Hace posible el cambio de creencias limitantes por creencias potenciadoras de bienestar
- Promueve la higiene del sueño
- Contribuye a la eliminación de dolores de diversa índole
- Es un promotor de la salud mental
- Promueve la autosanación y autorregulación fisiológica
- Mejora de la autoestima, la autoconfianza y la motivación
- Es muy eficaz en la eliminación de hábitos nocivos, entre los que se encuentran una gran variedad de adicciones
- Mejora la concentración y la cognición en general
Autohipnósis
Partiendo de la base de lo planteado hasta ahora, proponemos un sencillo ejercicio de autohipnósis que no comporta ningún riesgo para la salud, ni física ni mental.
Antes que nada debemos estar cómodos, bien sea tumbados o sentados. Es recomendable escuchar algún sonido grabado relajante que repita la misma frecuencia una y otra vez, como el sonido de las olas, por ejemplo.
Una vez hemos logrado la relajación profunda, debemos evitar movernos. Para atenuar el ruido interior, es conveniente fijar la atención en el sonido que estamos escuchando o en la propia respiración.
Una vez nos hemos calmado tanto interna como externamente, comenzamos a hacer una cuenta regresiva. En este sentido, se puede combinar el conteo regresivo de la respiración con la visualización de estar bajando peldaño a peldaño una escalera.
En este momento se debe enfocar la atención en la meta que se quiere lograr. Así, nos visualizamos en el contexto que deseamos trabajar.
Es el momento entonces de repetir las sugestiones que queremos enviar a nuestro inconsciente. En este periodo nos centraremos en repetirlas lenta y claramente durante una cantidad apropiada de tiempo.
Para concluir, vamos saliendo lentamente del estado profundo de relajación imaginado que subimos la escalera peldaño a peldaño, y contamos del 1 al 10 asociando a cada número con un escalón.
¿La hipnoterapia posee contraindicaciones?
Aunque la hipnoterapia es una técnica probada, posee algunas contraindicaciones. Una es que no se puede aplicar en personas con trastornos esquizofrénicos, o cualquier patología mental grave. Esto se debe a que el yo de estos pacientes es muy vulnerable a las sugestiones y pudiera agravar su sintomatología, sobre todo si se encuentra en ese momento presentando síntomas activos.
La otra contraindicación es que no puede usarse en personas con epilepsia, al menos que esta patología se encuentre bien controlada clínicamente. Y es que existe el riesgo de que se presente una crisis epiléptica en trance hipnótico.
Es importante también tener mucho cuidado de aplicar hipnosis regresiva en personas que están pasando por una crisis traumática, pues cuando hay descompensación psico-emocional, este tipo de hipnosis puede agravar el estado de salud mental.
